"Immunbooster"

Jetzt im Winter h?rt man an jeder Ecke ein Husten, Niesen oder Schnupfen. Herbst und Winter sind Erk?ltungs-/Grippesaison. Die Züge, Busse und Stra?enbahnen auf dem Weg zur Uni sind überfüllt. Am liebsten würde man sich alle zwei Minuten die H?nde desinfizieren und sich einen Ingwershot nach dem n?chsten runterkippen. In diesem Zusammenhang h?rt man immer wieder den Begriff ?Immunbooster“. Dabei ist dieser irreführend. Denn einen ?Boost“ des Immunsystem wollen wir sicherlich nicht bezwecken – das Immunsystem würde sonst, vereinfacht gesagt, euch selbst bzw. k?rpereigene Zellen angreifen.

Das Immunsystem ist dafür da uns vor Krankheiten zu schützen. Schafft es das nicht aus ?eigener Kraft“, kann sich ein Erreger in uns ausbreiten. Ein funktionierendes Immunsystem ist also sehr wichtig, um gesund zu halten.

Hier kommen also unsere Tipps, dass ihr gesund durch das Wintersemester kommt:

1. Vitamin-D: Ja, richtig geh?rt. In Deutschland haben viele Menschen einen Vitamin-D- Mangel. Der dunkle, graue Winter hier ist dabei keine besondere Stütze. Es gibt allerdings Hinweise darauf, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel h?ufiger krank werden als diejenigen mit einer ausreichenden Vitamin-D-Versorgung.
2. Vitamin-C: Der Klassiker, wenn wir über unser Immunsystem sprechen. Zu finden ist es in Zitrusfrüchten, aber auch in Gemüsen wie z.B. Brokkoli und Paprika. Es steigert unter anderem die Antik?rperproduktion und Infektabwehr.
3. Zink: Dieses Spurenelement hilft die Dauer und die Schwere einer Erk?ltung zu verringern. Man findet es u.a. in Haselnüssen und Eiern.
4. Selen: Ein Selenmangel kann das Immunsystem schw?chen. Durch den Verzehr von bestimmten Fischen, Walnüssen, Quark und Vollkornmehl, k?nnt ihr euren Selenspiegel anheben.
5. Omega-3-Fetts?uren: Das sind mehrfach unges?ttigte Fetts?uren und sind lebensnotwendig. Zus?tzlich wirken sie entzündungshemmend. Sie kommen vor allem in Lachs, Walnüssen, Chiasamen und Lein?l vor.
6. Curcumin: Wie der Name schon erkennen l?sst, findet man diesen Stoff in der Kurkumawurzel. Es wirkt nicht nur als ein Antioxidans, sondern ist auch entzündungshemmend.
7. Ingwer: Neben den hei?en Zitronen im Winter wohl eines der bekanntesten Mittel der Wahl. Wirkt entzündungshemmend und schmerzstillend.
8. Probiotika: Der Darm spielt in unser Immunabwehr eine wichtige Rolle. Mit Probiotika k?nnt ihr eure Darmflora unterstützen und euer Immunsystem stimulieren.

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