Was ist der Walkolution?

• Leises Laufband mit freistehendem und stufenlos h?henverstellbarem Schreibtisch
• Funktioniert ohne Strom
• Handgefertigt in Deutschland
• Ausschlie?lich Verwendung nachhaltiger Materialien

Die Vorteile:

• Für ein konzentriertes, kreatives und leistungsf?higes Arbeiten
• Wird in wenigen Minuten intuitiv verstanden
• Die Geschwindigkeit des Gehens bestimmst Du, Schritt für Schritt
• Das Laufband passt sich ohne Zeitverz?gerung Deinem Tempo an

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Bitte beachte bei der Nutzung folgende Sicherheitshinweise:

Walkolution - Sicherheitshinweise

Folgendes Utensilien für ein bewegtes Lernen findest du in der Kiste:

• Schreibtischaufs?tze aus Holz, die ein Arbeiten im Stehen erm?glichen
• kybun-Matten, die deine Balance, Koordination und Muskulatur trainieren
• Therab?nder
• Igelb?lle
• Faszienrolle
• Balancefit-Kissen

Kurzanleitung für den Gebrauch der Utensilien der BibA:ctive-Kiste:

• Mit den Schreibtischaufs?tzen kannst Du Deinen Schreibtisch in einen modernen Arbeitsplatz verwandlen, an dem Du im Stehen arbeiten kannst.?
• Der Aufsatz erm?glicht es Dir, Deinen Laptop und das notwendige Arbeitszubeh?r wie eine Maus in einer H?he zu platzieren, die?ein bequemes Arbeiten erm?glicht.?
• Die verschiedenen Aussparungen erm?glichen es, die Bretter in beliebiger H?he zu platzieren.?
• Stelle einfach die beiden Bretter in die Aussparungen, die für Dich am besten passen und schon ist der Schreibtischaufsatz einsatzbereit.?
• Achte darauf, dass die kleinen Rillen auf den?Unterseiten der beiden Bretter in den Aussparungen einrasten, um ein stabileres Arbeiten zu erm?glichen.?

• Kr?ftigt die Tiefenmuskulatur
• Verbessert die K?perhaltung
• Aktiviert die Bein-Venenpumpe
• Beugt der Sturzgefahr vor
• Du kannst auf einer kybun-Matte stehen, w?hrend Du arbitest.?
• Du kannst die kybun-Matten mit oder ohne Schuhe betreten.?
• Wippe im Stehen vor und zurück oder stehe auf einem Bein, um den Effekt der kybun-Matten zu verbessern.?

• Ausgangsstellung:?Komm in einen gro?en Ausfallschritt, sodass Dein Fu?gelenk unter dem Kniegelenk ausgerichtet ist und das hintere Knie abgelegt ist.?
• Ausführung: Das Band mit den H?nden umwicklen, sodass es sich bei Streckung der Arme nach oben (schulterbreit) unter leichter Spannung befindet. Das Becken bleibt parallel. Rotiere nur den Oberk?rper über das vordere Bein und wieder zurück.?
• Bitte beachte: Das vordere Knie ist über dem Sprunggelenk. Das hintere Sprunggelenk ist gerade und knickt nicht ab. Die Schulterbl?tter ziehen nach unten. Der Bauch wird aktiviert und die L?nge in der Wirbels?ule wird beibehalten.?
• Diese ?bung mobilisiert Deinen gesamten K?rper.
• Das Band wird immer doppelt um die Hand gewickelt, um ein Abrutschen zu verhindern.?

• Lege den Igelball in Deine Hand.?
• Presse den Igelball kurz zusammen und strecke anschlie?end Deine Hand.?
• Die mehrmalige Wiederholung dieser Bewegung führt zur St?rkung der Handmuskulatur sowie zum L?sen von Verspannungen.?
• So l?st Du beispielsweise Verspannungen in den H?nden, im Nacken sowie im Rücken, die aus der Arbeit am Schreibtisch resultieren k?nnen.?

• Positioniere die Rückseite Deines Unterarms auf der Faszienrolle.?
• Rolle langsam entlang des Unterarms vor und zurück.
• Um die ?bung zu intensivieren, kannst Du mit der anderen Hand etwas Druck auf Deinen?Arm geben.?
• ca. 60 Sekunden pro Seite

• Das Balancefit-Kissen dient der Verbesserung von Balance, Koordination und St?rkung der Muskulatur.
• Der luftgefüllte Kunststoffk?rper mit Noppen zur Stimulation der Fu?sohlen und Verbesserung der Sensibilit?t eignet sich auch für sitzende ?bungen.?
• Du kannst auf dem Balancefit-Kissen stehen (einbeinig oder zweibeinig) oder sitzen, w?hrend Du arbeitest.?
• Verwendest Du das Balancefit-Kissen im Stehen, solltest Du Deine Schuhe ausziehen, um eine optimale Wirkung zu erzielen.?

Bitte beachte Folgendes bei der Nutzung:

Der walkolution sowie die Materialien werden vorerst in einem Testzeitrum bis Ende 2023 zur Verfügung gestellt! Bitte geh sorgsam damit um, desinfiziere sie ggf. mit den Desinfektionsmittel und leg sie nach Verwendung wieder in die Kiste zurück. Deine Kommilton*innen danken es dir!

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Wir freuen uns über dein Feedback:

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Schreib uns gerne per Mail:

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uniactive@sport.uni-augsburg.de

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